Если вы в своей квартире, лягте на пол, три-четыре

О самопомощи…

Как известно, панацеи от всех бед не существует… Однако,  популярные в России аппликаторы Кузнецова многие наши соотечественники используют для самопомощи. Можно встретить во многих семьях эти универсальные приспособления, которые помогают нашему организму в домашних условиях «пройти курс рефлексотерапии».

5 упражнений, которые можно и нужно сделать

Желающие похудеть слышали о Кате Миримановой, которая смогла за 1, 5 года избавиться от 60 кг. Екатерина уже несколько лет следует собственной системе «Минус 60». Однако, некоторые ограничения в еде без физической нагрузки мало эффективны. Например, никому не повредит ежедневно выполнять следующие пять упражнений. Эти упражнения не требуют особой физической подготовки, зато позволяют сразу ощутить напряжение в обозначенных группах мышц.

 

Интернет "засасывает"...

В прошлом веке врачи советовали смотреть телепередачи 2 часа в неделю. Сегодня многие люди практически не выключают телевизор, да и компьютеры работают сутками... Конечно, взрослые пользователи ПК знают и про необходимость для нашего организма свежего воздуха и физических упражнений, и про то, что надо чередовать  виды деятельности, и про гимнастику для глаз, и про то, что "делу - время, потехе  - час"... Знать-то мы знаем, а всегда ли выполняем? Как часто у вас бывает, что включили компьютер "на минутку" - почту проверить, а "просидели" в Интернете не один час? И самое интересное, что для себя мы "оправдание" такому не совсем "здоровому образу жизни" обязательно найдём...

 

Массаж головы

Массаж оказывает разностороннее влияние на организм и прежде всего на нервную систему. Действующим моментом массажа на организм являются механические раздражения, наносимые тканям специальными приемами поглаживания, растирания, разминания, вибрации. Многообразие используемых в массаже приемов позволяет применять воздействия в большом диапазоне - от очень слабых до достаточно сильных. В контексте информатизации становится актуальным для каждого пользователя ПК освоить гигиенический самомоссаж головы.

 

О медитации

Медитация не имеет ничего общего с оккультизмом и паранормальными явлениями. Медитация представляет собой одну из форм измененного сознания, при которой сознание стремится соприкоснуться со сверхсознанием. Некоторые понимают под медитацией временный уход в себя. Возможно, им приходит в голову образ "Мыслителя" Родена... Было бы ошибочным приравнивать медитацию и к состоянию гипноза. Напротив, медитация избавляет нас от разных предвзятых мнений и иллюзий, она требует большой подвижности ума, осознания того, что жизнь - это единство всего сущего.

 

Слагаемые здорового образа жизни

Сегодня модно не только об этом говорить, но и вести здоровый образ жизни. У каждого человека своя программа действий для предупреждения болезней. Тем не менее, можно выделить главные составляющие здорового образа жизни: 1) быть физически активным; 2) рационально питаться; 3) избегать вредных привычек; 4) щадить нервную систему. Остановимся более подробно на каждом из этих четырёх слагаемых.

 

Лягте на пол

Возможности физической культуры настолько безграничны, что каждая семья обязательно найдет в ней что-то приемлемое для себя. Кому-то покажется главным то, что физкультура замедляет процесс старения, так как мышцы без движения начинают стареть уже в 30 лет. Для кого-то более важно, что физкультура помогает создать особый, оптимистический настрой в семье, сблизиться с детьми, так как дети могут увидеть в родителях не только наставников, но и товарищей, а может быть, и пример для подражания. Ведь ребенок не может не гордиться своими очень сильным и ловким папой, моложавой и грациозной мамой... Начните с самого простого и приятного - нескольких упражнений (зарядка) и активного отдыха всей семьёй.