Как-то у нас принято дарить мужчинам галстуки, запонки, рубашки, органайзеры... всё, чем забиваются шкафы... И очень редко дарят удочки и спортивный инвентарь, которые нужны человеку для укрепления здоровья, радостного отдыха и борьбы с лишним весом... Согласитесь, что личный спортивный инвентарь так же важен, как личная зубная щетка. Например, выпал снег - вы сразу встали на лыжи и пошли! Если же придется "добывать" лыжи у знакомых или покупать в магазине, долго и нудно выбирая, когда на улице уже лежит глубокий снег, то первая лыжная прогулка состоится лишь к середине, а то и концу зимы...

Если вы ходите зимой по улице пешком, то и на лыжах в принципе ходить вы можете! Именно ходить - не бегать, не соревноваться! Потому что медленная, равномерная ходьба на беговых лыжах обладает оздоровительным эффектом и доступна практически любому человеку. Как известно, лыжи лучше бега развивают ловкость, чувство равновесия и помогают "сбросить" лишние килограммы. Ходьба на лыжах в медленном и равномерном темпе (включаются и руки, и спина, и плечи - работает всё тело) даже легче ходьбы обыкновенной. Более быстрая равномерная ходьба на лыжах с элементами небольшого проскальзывания после слабых, коротеньких толчков аналогична бегу трусцой и также легко дозируется по времени и расстоянию (но именно двухопорная ходьба на лыжах, а не передвижение спортивными ходами!) Равномерная тренировка в медленном и среднем темпе (при постепенном увеличении расстояния) развивает общую выносливость. Тренировка в переменном темпе необходима, чтобы развить наращивать мощность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И тут критерием правильной дозировки будет служить собственное дыхание. Например, передвигаясь на лыжах в медленном и легком темпе метров 100 - 200, вы делаете небольшое ускорение - до затрудненного дыхания, а стало дышать трудно - сбрасываете темп, идете медленно до тех пор, пока не отдышитесь. Отдышались - и опять рывочек! Учитесь постоянно прислушиваться к своему дыханию. На затрудненном или сбивчивом дыхании, "себя превозмогая", слабо тренированному , не совсем здоровому или пожилому человеку вообще не следует тренироваться.  Лыжи принесут пользу вашему здоровью, если вы найдете для себя оптимальную дозу физической нагрузки! Например, при гипертонии чрезмерная нагрузка повышает артериальное давление, недостаточная - не приносит облегчения, а оптимальная (индивидуально подобранная) - снижает артериальное давление, лечит...

Катание на беговых лыжах считается одним из самых здоровых видов спорта. Но, как и при занятиях другими видами спорта на открытом воздухе, присутствует определенная доля риска. Риски можно значительно уменьшить благодаря хорошей физической подготовке, внимательности и правильному снаряжению. Лыжня зовет!