Массаж оказывает разностороннее влияние на организм и прежде всего на нервную систему. Действующим моментом массажа на организм являются механические раздражения, наносимые тканям специальными приемами поглаживания, растирания, разминания, вибрации. Многообразие используемых в массаже приемов позволяет применять воздействия в большом диапазоне - от очень слабых до достаточно сильных. В контексте информатизации становится актуальным для каждого пользователя ПК освоить гигиенический самомоссаж головы.

        Гигиенический самомассаж хорошо проводить в сочетании с утренними физическими упражнениями после зарядки. Общий гигиенический самомассаж проводится по следующей схеме: массаж головы - шеи - рук - груди - спины - живота - ног и области таза. Для начала рассмотрим приемы массажа головы, которые можно выполнять в любое, удобное для вас время. МАССАЖ ГОЛОВЫ проводят в положении сидя или стоя. Чтобы расслабить мышцы шеи, голову следует немного склонить на грудь. Применяются следующие приемы:

• - обхватывающее поглаживание волосистой части головы двумя руками в направлении от лба к затылку и височным областям;

• - граблеобразное растирание подушечками пальцев в полукружных направлениях;

• - прерывистые надавливания концами граблеобразно раставленных пальцев;
• - сдвигание мягких тканей покровов черепа (при смещении кожи спереди назад одну ладонь помещают в затылочной области, другую - на лбу, а при смещении вправо-влево разведенные пальцы охватывают голову с обеих сторон так, чтобы большие пальцы находились под ушными раковинами).

      Обходя всю поверхность свода черепа, производят поколачивание подушечками пальцев в ритме барабанной дроби. Затем производят параллельно двумя руками глубокие поглаживания головы в направлении от височных областей (впереди ушных раковин) дугообразно, обходя сверху ушные раковины, к сосцевидным отросткам и углам нижней челюсти. Заканчивается массаж головы поверхностными обхватывающими поглаживаниями от лба к затылочной области.